তাঁর স্বামী অ্যালেক্স নিম্যান। শেষ পর্যন্ত ইতালিতে মাত্র ১১ হাজার ৫০০ ইউরো বা সে সময়ের হিসাবে ১৩ হাজার ১৫০ ডলারে একটি বাড়ি কিনে নতুন জীবন শুরু করেন তাঁরা। কয়েক দশক ধরে পরিত্যক্ত থাকা বাড়িটি বসবাসের উপযোগী করতে আরও প্রায় ১৪ হাজার থেকে ১৮ হাজার ডলার খরচ করেন এই মার্কিন দম্পতি। এখন ইতালিতেই মেয়েকে নিয়ে স্থায়ীভাবে বসবাস করছেন তাঁরা।   ওয়াশিংটনে জন্ম নেওয়া ক্যাসান্দ্রার বয়স ৩৩ বছর, আর তাঁর স্বামী অ্যালেক্সের বয়স ৩৪। ২০২০ সালে তাঁদের মেয়ের জন্মের সময় তাঁরা চেক প্রজাতন্ত্রে ক্যাসান্দ্রার দাদার সঙ্গে থাকছিলেন। এর আগে ইউরোপের বিভিন্ন জায়গায় ঘোরার সময় দাদার বাড়িকে অস্থায়ী ঠিকানা হিসেবে ব্যবহার করছিলেন তাঁরা। সন্তান জন্মের পর যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে যাবেন—বন্ধুদের কাছে এমন কথাই বলেছিলেন ক্যাসান্দ্রা। কিন্তু সন্তান জন্মের পর যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে গেলে বাড়ি কেনা এবং সন্তানের দেখাশোনার জন্য কতটা ব্যয় করতে হবে, তা হিসাব করে তাঁদের পরিকল্পনা বদলে যায়। ক্যাসান্দ্রার উপলব্ধি হয়, দেশে ফিরে গেলে জীবনযাপনের খরচ অনেক বেড়ে যেতে পারে। তাই ইউরোপেই থেকে যাওয়ার সম্ভাবনা খুঁজতে শুরু করেন তাঁরা। ক্যাসান্দ্রা বলেন, সন্তান হলে তিনি যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে যাবেন—এমনটাই ভেবেছিলেন। কিন্তু বাড়ি কেনা ও শিশুর যত্নের খরচ সম্পর্কে জানার পর সেই সিদ্ধান্ত আর বাস্তবায়িত হয়নি। ইতালির বিভিন্ন শহরে বিদেশি ক্রেতাদের আকৃষ্ট করতে মাত্র এক ইউরোতে বাড়ি বিক্রির উদ্যোগের খবর তাঁদের নজরে আসে। জনসংখ্যা কমে যাওয়া শহর ও গ্রামগুলোতে নতুন বাসিন্দা আনা, পরিত্যক্ত বাড়ি সংস্কার করা এবং স্থানীয় অর্থনীতিকে সচল করাই এ ধরনের উদ্যোগের অন্যতম উদ্দেশ্য। তবে এক ইউরোর বাড়ি কেনার বিজ্ঞাপন দেখলেই যে সত্যিকার অর্থে এত কম খরচে বাড়ির মালিক হওয়া যাবে, তা নয়। কোনো কোনো এলাকায় এক ইউরো কেবল প্রতীকী মূল্য। আবার কোথাও নিলামের মাধ্যমে দাম নির্ধারিত হয়, যা শেষ পর্যন্ত কয়েক হাজার ইউরোতে পৌঁছাতে পারে। বাড়ি কেনার পর নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সংস্কার শেষ করার শর্তও থাকতে পারে। তাই বাড়ি কেনার আগে প্রকৃত ব্যয় কত হতে পারে, তা যাচাই করতে চেয়েছিলেন ক্যাসান্দ্রা। তাঁদের লক্ষ্য ছিল বাড়ি কিনতে ২০ হাজার ইউরো বা সে সময়ের হিসাবে প্রায় ২৩ হাজার ৬২৭ ডলারের বেশি খরচ না করা। অনলাইনে বাড়ি খোঁজার পাশাপাশি নিজের চোখে সম্পত্তি দেখার সিদ্ধান্ত নেন তিনি। ইতালিতে বাড়ির সন্ধান   ২০২১ সালে ইতালির আব্রুজ্জো ও তুসকানি অঞ্চলে বাড়ি দেখতে যান এই দম্পতি। সব মিলিয়ে ১৫টি বাড়ি ঘুরে দেখেন তাঁরা। শেষ পর্যন্ত আব্রুজ্জো অঞ্চলে দুই তলা, দুই শয়নকক্ষের একটি বাড়ি পছন্দ হয় তাঁদের। বাড়িটির আয়তন এক হাজার ৭৬ বর্গফুটের সামান্য কম। নিচতলার নিচে থাকা বেসমেন্টে আরেকটি শয়নকক্ষ এবং ওপরে একটি চিলেকোঠাও ছিল। বাড়ি সংস্কারে যে উল্লেখযোগ্য অর্থ খরচ হবে, তা শুরু থেকেই বুঝতে পেরেছিলেন তাঁরা। তাই বাড়ি বাছাইয়ের ক্ষেত্রে দামকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন। পাশাপাশি বাড়ির টেরেস থেকে সুন্দর দৃশ্য দেখা যায় কি না, সেটিও ছিল ক্যাসান্দ্রার কাছে অপরিহার্য শর্ত। তাঁর ভাষ্য অনুযায়ী, প্রতিটি বাড়ির সুবিধা-অসুবিধা এবং দাম তুলনা করতে তিনি তালিকা তৈরি করেছিলেন। শেষ পর্যন্ত আব্রুজ্জো অঞ্চলকে তুলনামূলকভাবে সাশ্রয়ী মনে হয়। তখন এলাকার জীবনযাত্রা সম্পর্কে তাঁর বিশেষ ধারণা ছিল না; মূল বিবেচনা ছিল ভালো দামে বাড়ি কেনা এবং টেরেস থেকে সুন্দর দৃশ্য পাওয়া। ২০২২ সালের ফেব্রুয়ারিতে বাড়িটির কেনাকাটা সম্পন্ন করেন তাঁরা। পুরো অর্থ নগদে পরিশোধ করায় কোনো বাড়ি কেনার ঋণ নিতে হয়নি। কয়েক দশক ধরে খালি পড়ে থাকা বাড়িটি তখন বসবাসের উপযোগী ছিল না। দেয়াল নতুন করে মেরামত করা, বৈদ্যুতিক সংযোগের কাজ, জানালা-দরজা পরিবর্তন এবং রান্নাঘর ও বাথরুম পুরোপুরি সংস্কারের প্রয়োজন ছিল। নিজেরাই করলেন বেশির ভাগ সংস্কার   বাড়ির সংস্কার ব্যয় নিয়ন্ত্রণে রাখতে অ্যালেক্স নিজেই বেশির ভাগ কাজ করেন। তবে পানির সংযোগ ও পাইপলাইনের মতো কিছু কাজের জন্য পেশাদার কর্মী নিয়োগ করতে হয়। দম্পতির হিসাব অনুযায়ী, বাড়িটি সংস্কারে তাঁদের মোট ১২ হাজার থেকে ১৫ হাজার ইউরো খরচ হয়, যা প্রায় ১৪ হাজার ২০৭ থেকে ১৭ হাজার ৭৫৮ ডলারের সমান। সংস্কারের সময় টেরেসের আকার বাড়ানো হয়। নিচতলায় নতুন একটি বাথরুম তৈরি করা হয় এবং বেসমেন্টকে অতিথিদের থাকার উপযোগী করে সাজানো হয়। ২০২২ সালের শরৎকালে সংস্কারের বেশির ভাগ কাজ শেষ হয়। পরে ২০২৩ সালে বেসমেন্ট ও চিলেকোঠার কাজও নতুন করে করা হয়। বাড়ির অন্দরসজ্জায় প্রচলিত একটি নির্দিষ্ট ধরন অনুসরণ না করে নানা রকম নকশা ও রঙের সমন্বয় করেন ক্যাসান্দ্রা। পুরোনো আসবাব ও সাজসজ্জার সামগ্রী খুঁজতে বিভিন্ন ব্যবহৃত পণ্যের দোকান এবং খোলা বাজারে ঘুরেছেন তিনি। বাড়িতে প্রাকৃতিক উপকরণ, উষ্ণ ও শীতল রঙের মিশ্রণ এবং নানা রঙের ব্যবহারকে গুরুত্ব দেন। ক্যাসান্দ্রার মতে, বাড়িটি আকারে ছোট হওয়ায় তিনি একে প্রাণবন্ত ও আনন্দময় করে তুলতে চেয়েছিলেন। ঘরের প্রতিটি জিনিসের পেছনে তাঁর নিজস্ব ভাবনা রয়েছে। কোনো জিনিস কোথা থেকে সংগ্রহ করেছেন, সেটির সঙ্গে স্মৃতি জড়িয়ে থাকুক—এমনটাই ছিল তাঁর ইচ্ছা। ঋণ নেই, তবে রয়েছে নিয়মিত খরচ   বাড়ির জন্য কোনো বন্ধকী ঋণ না থাকায় দম্পতির আর্থিক চাপ অনেকটাই কমেছে। ক্যাসান্দ্রার মতে, আয় কমে গেলে বা অর্থের টান পড়লেও অন্তত বাড়ির ঋণ পরিশোধ নিয়ে দুশ্চিন্তা করতে হয় না। পরিবারের মাথা গোঁজার নিরাপদ জায়গা থাকায় তিনি আর্থিক স্বাধীনতা অনুভব করেন। তবে বাড়ির মালিক হওয়ার অর্থ এই নয় যে সেখানে বসবাসের জন্য আর কোনো খরচ নেই। তাঁদের হিসাব অনুযায়ী, ইন্টারনেটের জন্য মাসে ১২ ইউরো বা প্রায় ১৪ ডলার দিতে হয়। বছরে সম্পত্তি কর ৬১ ইউরো এবং আবর্জনা অপসারণের জন্য ২৮৬ ইউরো খরচ হয়। এ ছাড়া প্রতি দুই মাসে পানির বিল প্রায় ৯১ ইউরো এবং বিদ্যুতের বিল ২১৭ ইউরো। শীতকালে ঘর গরম রাখতে তাঁরা কাঠের গুঁড়া থেকে তৈরি জ্বালানির পেলেট ব্যবহার করেন। এ জন্য সপ্তাহে অতিরিক্ত প্রায় ৪২ ইউরো পর্যন্ত ব্যয় হতে পারে, যা মাসে প্রায় ২০০ ডলারের সমান। ইতালিতে স্থায়ী হওয়ার পর ক্যাসান্দ্রা প্রযুক্তি খাতের চাকরি ছেড়ে ভ্রমণবিষয়ক ব্লগ ও নিউজলেটারের জন্য কনটেন্ট তৈরি শুরু করেন। পাশাপাশি অন্য একজন ভ্রমণবিষয়ক ব্লগারের কার্যক্রম পরিচালনার দায়িত্বও পালন করছেন। অ্যালেক্স আগে কসাই হিসেবে কাজ করতেন। এখন তাঁদের দ্বিতীয় বাড়িটি পরিচালনা করেন, যেটি পর্যটকদের কাছে স্বল্পমেয়াদে ভাড়া দেওয়া হয়। দ্বিতীয় বাড়িও কিনেছেন তাঁরা   ২০২৪ সালে ইতালিতে আরেকটি বাড়ি কেনেন এই দম্পতি। শহরের গ্রামীণ এলাকায় অবস্থিত একতলা বাড়িটিতে দুটি শয়নকক্ষ ও একটি বাথরুম রয়েছে। বাড়িটির সঙ্গে নিজস্ব জমি ও ব্যক্তিগত বাগানও আছে। এর দাম ছিল ১৭ হাজার ইউরো, যা প্রায় ২০ হাজার ৮৩ ডলারের সমান। এই দ্বিতীয় বাড়িটি তাঁরা পর্যটকদের কাছে ভাড়া দেন। সেখানে প্রতি রাতের ভাড়া সর্বোচ্চ ৮৫ ইউরো বা প্রায় ১০১ ডলার হতে পারে। তবে দ্বিতীয় বাড়িটি থাকার জন্য ব্যবহার না করে ভাড়া দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাঁরা। কারণ, ক্যাসান্দ্রার কাছে শহরের কেন্দ্রস্থলে থাকা বেশি পছন্দের। সেখান থেকে হেঁটেই দৈনন্দিন প্রয়োজনের বিভিন্ন জায়গায় যাওয়া যায়। এখনই ইতালি ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা নেই তাঁদের। মেয়ের পড়াশোনা ও ভবিষ্যৎ নিয়ে সিদ্ধান্ত স্পষ্ট হওয়ার পর হয়তো অন্য কোথাও যাওয়ার কথা ভাববেন। তবে সেটি অন্তত আগামী ১০ বছরের মধ্যে ঘটবে বলে মনে করেন না ক্যাসান্দ্রা। তিনি চান, মেয়ে স্থিতিশীল পরিবেশে বেড়ে উঠুক। দম্পতি সাধারণত বছরে একবার যুক্তরাষ্ট্রে যান। দেশটিকে তাঁরা নিজেদের বাড়ি হিসেবেই মনে করেন। কিন্তু প্রতিবার ফিরে গেলে আগের পরিচিত পরিবেশ যেন আরও অপরিচিত মনে হয় বলে জানান ক্যাসান্দ্রা। তাঁর শৈশবের যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে এখনকার অভিজ্ঞতা

অ্যাপলের নতুন ভাঁজযোগ্য স্মার্টফোন আইফোন ডুয়ো স্থায়িত্ব পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছে। জনপ্রিয় প্রযুক্তিবিষয়ক ইউটিউব চ্যানেল জেরিরিগএভরিথিংয়ের পরীক্ষায় ফোনটির ভাঁজ করার যন্ত্রাংশে ধুলা ঢুকে সমস্যা তৈরি করে। পরে ফোনটি বাঁকানোর পরীক্ষায় ক্ষতিগ্রস্ত হয় ভেতরের নমনীয় পর্দা। প্রথমে পর্দায় সবুজ রেখা দেখা দেয়, এরপর সেটি পুরোপুরি কাজ করা বন্ধ করে দেয়। তবে পরীক্ষাটি ছিল স্বাভাবিক ব্যবহারের তুলনায় অনেক বেশি কঠিন পরিস্থিতিতে পরিচালিত একটি পরীক্ষা।   ইউটিউবার জ্যাক নেলসন, যিনি জেরিরিগএভরিথিং নামে পরিচিত, তাঁর পরীক্ষায় ফোনটির বাইরের অংশ, পর্দা, ধুলা প্রতিরোধক্ষমতা এবং কাঠামোগত দৃঢ়তা যাচাই করেন। শুরুতে বাইরের পর্দা তুলনামূলক ভালো অবস্থায় ছিল। তবে ভেতরের নমনীয় পর্দা নখের আঁচড়েও ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি দেখায়। পরে ধুলা ও ময়লা দিয়ে পরীক্ষা চালানোর সময় ফোনটির ভাঁজ করার যন্ত্রাংশে সমস্যা দেখা দেয়।   অ্যাপল ফোনটিতে আইপি৬৮ মানের ধুলা ও পানি প্রতিরোধক্ষমতার কথা উল্লেখ করলেও পরীক্ষায় ধুলার কণা ভাঁজ করার কবজায় প্রবেশ করেছে বলে দেখা যায়। এর ফলে ফোনটি পুরোপুরি বন্ধ করা যাচ্ছিল না। ফোনের দুই অংশ বন্ধ রাখার জন্য থাকা চুম্বকও ভেতরে জমে থাকা ধুলার কারণে সেটিকে ঠিকভাবে বন্ধ করতে পারেনি বলে নেলসন জানান।   এরপর ফোনটির কাঠামো কতটা চাপ সহ্য করতে পারে, তা দেখতে বাঁকানোর পরীক্ষা করা হয়। শুরুতে ফোনের ফ্রেম অক্ষত থাকলেও ভেতরের পর্দায় স্থায়ী সবুজ রেখা দেখা দেয়। দ্বিতীয়বার চাপ প্রয়োগের পর আরও রেখা তৈরি হয়। একপর্যায়ে পর্দাটি স্পর্শে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়। নেলসনের মতে, ফোনটির ভাঁজ করার যন্ত্রাংশে অতিরিক্ত নড়াচড়া পর্দাটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তবে ধুলার কারণে কবজায় সমস্যা তৈরি হয়েছিল, নাকি যন্ত্রাংশটির দৃঢ়তা যথেষ্ট ছিল না, তা নিশ্চিতভাবে নির্ধারণ করা যায়নি।   পরীক্ষায় ক্ষতিগ্রস্ত ভেতরের পর্দা বদলাতে প্রায় এক হাজার ডলার খরচ হতে পারে বলেও উল্লেখ করেন নেলসন। তবে এই পরিমাণকে অ্যাপলের নিশ্চিত মেরামত মূল্য হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়; এটি পরীক্ষাসংক্রান্ত প্রতিবেদনে উল্লেখ করা খরচ। প্রযুক্তিবিষয়ক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই পরীক্ষা ফোনটির স্বাভাবিক দৈনন্দিন ব্যবহারকে তুলে ধরে না। বরং অতিরিক্ত ধুলা ও অস্বাভাবিক চাপের মধ্যে এর সীমাবদ্ধতা প্রকাশ করেছে। তাই পরীক্ষার ফল দিয়ে সব আইফোন ডুয়োর স্থায়িত্ব সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায় না। তবে ভাঁজযোগ্য ফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রে কবজা ও নমনীয় পর্দার যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব আবারও সামনে এসেছে।

কোম্পানির নির্দেশ মেনে নিজের খরচে বিদেশ থেকে দেশে ফেরার পর চাকরিচ্যুত হয়েছেন বলে দাবি করেছেন এক কর্মী। রেডিটে দেওয়া বিবরণ অনুযায়ী, দূর থেকে কাজ করা কর্মীদের দশ দিনের মধ্যে অফিসে উপস্থিত হতে বলেছিল প্রতিষ্ঠানটি। নির্দেশ মানতে তিনি বাড়তি খরচে বিমানের টিকিট কেনেন। কিন্তু ফেরার অল্প সময়ের মধ্যেই মানবসম্পদ বিভাগের সঙ্গে বৈঠকে তাঁকে চাকরি থেকে বাদ দেওয়ার কথা জানানো হয়। ঘটনাটির সত্যতা স্বাধীনভাবে নিশ্চিত করা যায়নি।    ২৩ অক্টোবর প্রকাশিত ইকোনমিক টাইমসের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ওই কর্মীর প্রায় এক মাস পর দেশে ফেরার পরিকল্পনা ছিল। হঠাৎ অফিসে ফেরার নির্দেশ আসায় তিনি ইমেইলে যাত্রার খরচ ও আগের পরিকল্পনার বিষয়টি জানান। তাঁর দাবি, নির্ধারিত সময়ে উপস্থিত না হলে ব্যবস্থা নেওয়া হতে পারে বলে মানবসম্পদ বিভাগ সতর্ক করে। এরপর তিনি টিকিট কেটে দেশে ফিরে অফিসে যোগ দেন।  ওই কর্মীর ভাষ্য অনুযায়ী, চাকরিচ্যুতির বৈঠকে কোম্পানি তাঁর বিরুদ্ধে নীতিমালা না মানার অভিযোগ তোলে এবং পুরোনো কিছু বিষয় সামনে আনে। তিনি প্রায় দশ সপ্তাহের বেতনের সমপরিমাণ চাকরিবিচ্ছেদকালীন অর্থ পাওয়ার কথাও জানিয়েছেন। তবে তাঁর প্রশ্ন, চাকরি শেষ করার সিদ্ধান্ত দূরবর্তী বৈঠকে জানানো সম্ভব হলে তাঁকে কেন ব্যয়বহুল আন্তর্জাতিক যাত্রা করতে বলা হলো।    প্রতিবেদনে কোম্পানির নাম, সংশ্লিষ্ট দেশগুলোর পরিচয় বা নিয়োগকর্তার বক্তব্য পাওয়া যায়নি। ফলে চাকরিচ্যুতির কারণ ও সিদ্ধান্তের সময় সম্পর্কে কর্মীর দাবির বাইরে নিশ্চিত তথ্য নেই। রেডিটের সংশ্লিষ্ট পোস্টটি বর্তমানে প্ল্যাটফর্মের ফিল্টারে সরানো হয়েছে বলে দেখা যাচ্ছে। তবে পোস্ট সরানোর কারণ সেখানে বিস্তারিত জানানো হয়নি, আর সেটি দিয়েও অভিযোগের সত্যতা বা অসত্যতা নির্ধারণ করা যায় না।   

ব্রণ কমানোর আশায় মুখ ধোয়া ও ত্বকের পরিচর্যার পণ্য ব্যবহার বন্ধ করেছিলেন কানাডায় বসবাসরত তরুণী টিয়া জাখের। কয়েক সপ্তাহ পর তার মুখে জমে থাকা স্তর সবুজাভ দেখাতে শুরু করে। এটিকে ত্বক সেরে ওঠার অংশ বলে দাবি করলেও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সতর্ক করেছেন, মুখ পরিষ্কার না রাখলে প্রদাহ, জ্বালাপোড়া ও সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।   চিলির সংবাদমাধ্যম বায়োবায়োচিলের ২০২৫ সালের ৩০ এপ্রিলের প্রতিবেদন অনুযায়ী, টিয়া নিজের এই পদ্ধতির কথা টিকটকে জানিয়েছিলেন। তার আশা ছিল, মুখে জমে থাকা মৃত কোষের স্তর একসময় নিজে থেকেই খসে পড়বে এবং নিচে ব্রণমুক্ত ত্বক দেখা যাবে।   টিয়া ওই অবস্থাকে ‘রিটেনশন হাইপারকেরাটোসিস’ বলে বর্ণনা করেন। তার দাবি, আগে নিয়মিত ত্বক খুঁটে বা ঘষে মৃত কোষ সরানোর অভ্যাস ছিল। তা বন্ধ করার পর কোষগুলো সাময়িকভাবে জমে যাচ্ছে। তবে এটি তার নিজের ব্যাখ্যা, প্রতিবেদনে চিকিৎসকের পরীক্ষার মাধ্যমে রোগ নির্ণয়ের তথ্য দেওয়া হয়নি।    বায়োবায়োচিলেকে দেওয়া বক্তব্যে ইন্টেগ্রামেডিকার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হেক্টর ফুয়েনসালিদা বলেন, মুখ পরিষ্কার বন্ধ রাখলে উল্টো প্রদাহ, জ্বালাপোড়া ও নতুন ব্রণ দেখা দিতে পারে। মুখে একটি স্তর তৈরি হয়ে পরে স্বাভাবিকভাবে খসে পড়বে, এমন নিশ্চয়তা নেই। ত্বক গাঢ় ও পুরু হয়ে যাওয়াকেও সুস্থতার লক্ষণ হিসেবে দেখা উচিত নয় বলে জানান তিনি।   চিকিৎসক আরও বলেন, এ ধরনের অভ্যাস সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তবে টিয়ার মুখের সবুজাভ স্তরের কারণ সংক্রমণ কি না, তা নিশ্চিত রোগনির্ণয় হিসেবে প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়নি।    ব্রণযুক্ত ত্বকের পরিচর্যায় আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি মৃদু ক্লেনজার দিয়ে আলতোভাবে দিনে সর্বোচ্চ দুবার এবং ঘাম হওয়ার পর মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেয়। আঙুলের সাহায্যে ক্লেনজার লাগাতে এবং ত্বক ঘষাঘষি এড়িয়ে চলতে বলা হয়েছে। অতিরিক্তবার মুখ ধোয়াও ত্বকে জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে ব্রণ আরও খারাপ করতে পারে।    সংস্থাটির নির্দেশনায় কুসুম গরম পানি ব্যবহার এবং নরম তোয়ালে দিয়ে আলতোভাবে মুখ শুকানোর কথা বলা হয়েছে। ত্বকের সমস্যা বা পরিচর্যা নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার সুপারিশও করেছে সংস্থাটি। 

দুবাইয়ে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাভিত্তিক উদ্যোগ মেঙ্গো ইঞ্জিন গড়ে তুলেছে ভারতীয় বংশোদ্ভূত কিশোর জয়নম জৈন। ২০২৬ সালের জুনে প্রকাশিত সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদনে তার বয়স ১৪ বছর বলে উল্লেখ করা হয়। ছোট ব্যবসার বিপণন ও গ্রাহক যোগাযোগের কাজ সহজ করার লক্ষ্য নিয়ে তৈরি এই উদ্যোগের অফিস বুর্জ খলিফার ১৪১তম তলায় বলে সেসব প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে।    জয়নমের পরিবারের আদি নিবাস ভারতের পুনেতে। ইকোনমিক টাইমসের প্রতিবেদন অনুযায়ী, প্রায় পাঁচ বছর বয়সে পরিবারের সঙ্গে দুবাইয়ে যায় সে। ছোটবেলা থেকেই বাবার মাধ্যমে ব্যবসার পরিবেশের সঙ্গে পরিচিত হওয়ার সুযোগ পায়। সংবাদমাধ্যমে দেওয়া সাক্ষাৎকারে জয়নম জানিয়েছে, ছয় বছর বয়সে বাবার সঙ্গে প্রথম ব্যবসায়িক বৈঠকে গিয়েছিল সে।    প্রযুক্তি প্রতিষ্ঠান শুরুর আগেই ছোট বোনের সঙ্গে ইউটিউবে ভিডিও তৈরি করত জয়নম। ইকোনমিক টাইমস জানিয়েছে, সাত বছর বয়সে শুরু করা সেই চ্যানেলে বিজ্ঞানভিত্তিক পরীক্ষার ভিডিও প্রকাশ করা হতো। প্রতিবেদনের হিসাবে, তিন মাসের মধ্যে চ্যানেলটি এক লাখের বেশি সাবস্ক্রাইবার পায়।    পড়াশোনার ক্ষেত্রেও প্রচলিত সময়সূচির বাইরে এগোনোর চেষ্টা করে জয়নম। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদন অনুযায়ী, ১২ বছর বয়সে সে বিকল্প শিক্ষাপদ্ধতি নিয়ে খোঁজ শুরু করে। পরে জয়পুরের একটি স্কুলের সহায়তায় কেমব্রিজ আইজিসিএসই পরীক্ষায় অংশ নেয়। তার সাক্ষাৎকারের বরাতে সংবাদমাধ্যমটি জানিয়েছে, প্রায় ১০৫ দিনের প্রস্তুতি ও পরীক্ষার প্রক্রিয়া শেষে ১৩ বছর বয়সে দশম শ্রেণির সমমানের এই ধাপ সম্পন্ন করে সে।    এরপর নিজের উদ্যোগে সময় দেওয়ার দিকে মনোযোগ দেয় জয়নম। মেঙ্গো ইঞ্জিনকে ব্যবসার জন্য সহায়ক একটি ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম হিসেবে তুলে ধরেছে সে। বিপণনের পরিকল্পনা, কনটেন্ট তৈরি, সম্ভাব্য ক্রেতার সঙ্গে যোগাযোগ এবং গ্রাহকসেবার বিভিন্ন কাজ এক জায়গা থেকে পরিচালনায় সহায়তা করা এর লক্ষ্য।   তবে উদ্যোগটি তখনো উন্নয়ন ও পরীক্ষামূলক পর্যায়ে ছিল। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে জয়নমের বরাতে বলা হয়, প্রায় ১০০টি ব্যবসা সেবাটি ব্যবহারের অপেক্ষমাণ তালিকায় যোগ দিয়েছিল। এই সংখ্যা অর্থ পরিশোধকারী গ্রাহক বা প্রতিষ্ঠানের আয় নির্দেশ করে না।    প্রযুক্তি শেখার জন্য আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণের চেয়ে নিজে পরীক্ষা করার ওপর বেশি নির্ভর করেছে বলে জানিয়েছে জয়নম। এমিরেটস টোয়েন্টিফোর সেভেনকে দেওয়া সাক্ষাৎকারের বরাতে ইকোনমিক টাইমস লিখেছে, বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার, ইউটিউব দেখে শেখা এবং নতুন বিষয় নিয়ে কৌতূহল থেকেই তার শেখার বড় অংশ এসেছে। 

সন্তান কোনো কারণে ভেঙে পড়লে বা আবেগ সামলাতে না পারলে অভিভাবকদের স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে তাকে বুঝিয়ে বলা। কী করা উচিত, কেন এমন আচরণ করা ঠিক নয় কিংবা কীভাবে পরিস্থিতি সামলাতে হবে—এসব বোঝানোর চেষ্টা করেন অনেকেই। কিন্তু শিশু যখন তীব্র মানসিক চাপ বা আবেগের মধ্যে থাকে, তখন দীর্ঘ উপদেশ সব সময় কাজে আসে না। বরং সে সময় অভিভাবকের শান্ত উপস্থিতি, পাশে থাকা এবং ছোট ছোট কিছু আচরণ শিশুকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।   শিশুদের বিকাশ নিয়ে কাজ করা একজন বিশেষজ্ঞের মতে, সন্তান বিপর্যস্ত হলে তার মস্তিষ্কের চিন্তা ও যুক্তিনির্ভর অংশের কার্যকারিতা সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। তখন আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া বেশি প্রাধান্য পায়। ফলে অভিভাবকের কথা শোনার বা যুক্তি দিয়ে পরিস্থিতি বোঝার সক্ষমতা সীমিত হয়ে পড়ে। এমন সময়ে শিশুকে শান্ত হওয়ার নির্দেশ দেওয়ার চেয়ে তাকে শান্ত পরিবেশ দেওয়া বেশি কার্যকর হতে পারে। শিশুদের নিয়ে কাজ করা ওই বিশেষজ্ঞ একজন প্রশিক্ষিত চাইল্ড লাইফ স্পেশালিস্ট ও থেরাপিস্ট। তিনি জীবনের কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়া এক হাজারের বেশি শিশু ও কিশোরকে সহায়তা করেছেন। নিজের অভিভাবকত্বের অভিজ্ঞতা থেকেও তিনি দেখেছেন, শিশুরা যখন আবেগে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে, তখন তাদের চিন্তাশক্তির চেয়ে অনুভূতি বেশি প্রভাব বিস্তার করে। শিশুর বিকাশ নিয়ে কাজ করা বিশেষজ্ঞরা এই প্রক্রিয়াকে ‘কো-রেগুলেশন’ বা যৌথ আবেগ নিয়ন্ত্রণ বলে থাকেন। এর অর্থ হলো, শিশু যখন নিজের আবেগ সামলাতে হিমশিম খায়, তখন বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্কের শান্ত আচরণ থেকে সে স্থিরতা পেতে পারে। গবেষণাতেও শিশুদের মানসিক চাপ সামলানোর দক্ষতা গড়ে তুলতে এই প্রক্রিয়ার গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে। শিশু কষ্টে থাকলে সে সব সময় ইচ্ছাকৃতভাবে অভিভাবকের কথা অমান্য করে না। অনেক সময় তার মানসিক অবস্থা এমন থাকে যে ব্যাখ্যা, সমঝোতা বা সংশোধনের কথা গ্রহণ করার মতো পরিস্থিতিতে সে থাকে না। তখন প্রথম প্রয়োজন নিরাপত্তা ও মানসিক স্বস্তির অনুভূতি ফিরে পাওয়া। অভিভাবক পাশে থাকলে শিশু বুঝতে পারে, কঠিন মুহূর্তে তাকে একা সামলাতে হচ্ছে না। এ ক্ষেত্রে অভিভাবকদের পাঁচটি সহজ আচরণ শিশুর সঙ্গে যোগাযোগ তৈরি করতে পারে। প্রথমত, সন্তানের পাশে নীরবে বসুন। সন্তান মন খারাপ করে থাকলে তার পাশে বসে থাকা কিংবা সে নিজের ঘরে থাকলে দরজার বাইরে অবস্থান করাও তাকে নিরাপত্তার অনুভূতি দিতে পারে। এতে সে বুঝতে পারে, প্রয়োজন হলে অভিভাবককে কাছে পাবে। তবে সন্তান যদি কিছুটা একা থাকতে চায়, সেই ইচ্ছাকেও সম্মান করা জরুরি। তাকে জোর করে কথা বলাতে হবে না। বরং কোথায় গেলে আপনাকে পাওয়া যাবে, তা জানিয়ে দিন। এতে তার মনে পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা নিশ্চয়তা তৈরি হয়। দ্বিতীয়ত, হাত বাড়িয়ে দিন বা কোমল স্পর্শের সুযোগ রাখুন। মন খারাপের সময় সব শিশু স্পর্শ পছন্দ করে না। তাই সন্তানের স্বাচ্ছন্দ্য ও সম্মতিকে গুরুত্ব দিতে হবে। সে স্বচ্ছন্দ বোধ করলে হাত ধরা, পিঠে আলতো করে হাত রাখা কিংবা নিজের হাত তার দিকে বাড়িয়ে দেওয়া সহায়ক হতে পারে। সন্তান হাত ধরতে চাইলে ধরবে, না চাইলে তাকে চাপ দেওয়া যাবে না। তার ব্যক্তিগত সীমারেখার প্রতি সম্মান দেখালে সে বুঝতে পারে, তার অনুভূতি ও পছন্দ অভিভাবকের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। তৃতীয়ত, একসঙ্গে ধীরে শ্বাস নিন। সন্তানকে বারবার ‘শান্ত হও’ বা ‘গভীর শ্বাস নাও’ বলার বদলে অভিভাবক নিজেই ধীরে ও দৃশ্যমানভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস দেখাতে পারেন। চাইলে শ্বাস নেওয়ার শব্দও স্বাভাবিকভাবে প্রকাশ করতে পারেন। শিশু অনেক সময় অজান্তেই কাছের মানুষের শ্বাসের ছন্দ অনুসরণ করে। শান্ত পরিবেশে এভাবে কিছুক্ষণ থাকা তার শরীর ও মনকে স্থির হতে সাহায্য করতে পারে। চতুর্থত, শান্ত হতে সাহায্য করে এমন খেলনা বা উপকরণ কাছে রাখুন। অনেক শিশুর পছন্দের নরম খেলনা বা অন্য কোনো পরিচিত জিনিস থাকে, যা তাকে স্বস্তি দেয়। এমন কিছু শিশুর কাছে রেখে দেওয়া যেতে পারে, যাতে সে প্রস্তুত হলে নিজেই সেটি ব্যবহার করতে পারে। এ ছাড়া রঙিন কাগজের পাখা দিয়ে ধীরে শ্বাস ছাড়ার অনুশীলন কিংবা হাতে চেপে ধরা যায় এমন স্ট্রেস বল ব্যবহার শেখানো যেতে পারে। তবে এসব কৌশল শিশুর মন শান্ত থাকার সময় শেখানো ভালো। তাতে চাপের মুহূর্তে সেগুলো ব্যবহার করা তার জন্য সহজ হতে পারে। পঞ্চমত, পাশাপাশি থেকে কোনো কাজে যুক্ত হন। সব সময় কথা বলেই শিশুর সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে, এমন নয়। ছোট শিশুদের সঙ্গে বসে ছবি আঁকা, রং করা, ব্লক দিয়ে কিছু তৈরি করা কিংবা খেলনার সাহায্যে কোনো পরিস্থিতি অভিনয় করে দেখানো যেতে পারে। বড় শিশু ও কিশোরদের ক্ষেত্রে একসঙ্গে ধাঁধা মেলানো, বই পড়ে শোনানো, কোনো অনুষ্ঠান দেখা কিংবা ভিডিও গেম খেলার মতো কাজও কাজে আসতে পারে। এতে শিশুকে নিজের অনুভূতি ব্যাখ্যা করার জন্য চাপ দিতে হয় না, অথচ অভিভাবকের সঙ্গে তার সংযোগ বজায় থাকে। এই পাঁচটি আচরণের মূল কথা হলো, সন্তানের আবেগকে অস্বীকার না করে তাকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করা। তবে সব শিশু একইভাবে সাড়া দেয় না। কারও কাছে পাশে বসে থাকাই যথেষ্ট, আবার কেউ কিছুটা সময় ও ব্যক্তিগত পরিসর চাইতে পারে। তাই সন্তানের প্রয়োজন বুঝে আচরণ করাই গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ মেয়াদে এ ধরনের সহায়ক অভিজ্ঞতা শিশুদের নিজের আবেগ চিনতে, মানসিক চাপ সামলাতে এবং কঠিন পরিস্থিতি থেকে ঘুরে দাঁড়াতে শেখাতে পারে। অভিভাবক সব সময় সন্তানের পাশে থাকতে পারবেন না, কিন্তু শান্ত ও সহানুভূতিশীল আচরণের মাধ্যমে তাকে আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অর্জনে সাহায্য করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত সন্তান হয়তো অভিভাবকের বলা প্রতিটি কথা মনে রাখবে না। কিন্তু কঠিন সময়ে সে কতটা নিরাপদ, বোঝা হয়েছে এবং সমর্থন পেয়েছে—সেই অভিজ্ঞতা তার মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

প্রায় ৮ লাখ পর্যটকের ভোটে প্রকাশ করা হয়েছে ২০২৬ সালের সেরা ক্রুজ লাইনের তালিকা। বড় প্রমোদতরিতে সমুদ্রভ্রমণের জন্য কোন কোম্পানিগুলো যাত্রীদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ পেয়েছে, তা উঠে এসেছে বার্ষিক পাঠক জরিপে। বিশাল জাহাজের বিভাগে প্রথম স্থান দখল করেছে প্রিন্সেস ক্রুজেস। অন্যদিকে, তুলনামূলক ছোট বড় জাহাজের বিভাগে শীর্ষে রয়েছে ভার্জিন ভয়েজেস।   ২০২৬ সালের রিডার্স চয়েস অ্যাওয়ার্ডসে বিভিন্ন আকারের জাহাজ পরিচালনাকারী ক্রুজ কোম্পানিগুলোকে মূল্যায়ন করেছেন পর্যটকেরা। এতে সবচেয়ে বড় জাহাজগুলোর জন্য আলাদা বিভাগ রাখা হয়। চার হাজারের বেশি যাত্রী বহন করতে পারে, এমন জাহাজকে ‘মেগাশিপ’ হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছে। এই বিভাগে প্রিন্সেস ক্রুজেস পেয়েছে ৯২ দশমিক ৩৫ স্কোর। প্রিন্সেস ক্রুজেসের বহরে নতুন যুক্ত হওয়া সান প্রিন্সেস ও স্টার প্রিন্সেস জাহাজ দুটি কোম্পানিটিকে এই বিভাগে প্রতিযোগিতার সুযোগ করে দিয়েছে। সান প্রিন্সেস যাত্রা শুরু করে ২০২৪ সালে, আর স্টার প্রিন্সেস চালু হয় ২০২৫ সালে। প্রতিটি জাহাজে সর্বোচ্চ ৪ হাজার ৩০০ যাত্রী বহন করা সম্ভব। এগুলোই বর্তমানে কোম্পানিটির বহরের সবচেয়ে বড় জাহাজ। মেগাশিপ বিভাগের দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে রয়্যাল ক্যারিবিয়ান ইন্টারন্যাশনাল। প্রতিষ্ঠানটি পেয়েছে ৮৬ দশমিক ৪৫ স্কোর। বিশ্বের সবচেয়ে বড় নয়টি ক্রুজ জাহাজই এই কোম্পানি পরিচালনা করে। এর সবচেয়ে বড় জাহাজগুলোতে পূর্ণ ধারণক্ষমতায় সর্বোচ্চ ৭ হাজার ৬০০ যাত্রী থাকতে পারেন। জাহাজগুলোর দৈর্ঘ্য প্রায় ১ হাজার ২০০ ফুট। যাত্রীদের বিনোদনের জন্য রয়েছে ওয়াটার পার্ক থেকে শুরু করে সরাসরি মঞ্চে পরিবেশিত বিভিন্ন অনুষ্ঠান। এই বিভাগে তৃতীয় হয়েছে এমএসসি ক্রুজেস, যার স্কোর ৮৫ দশমিক ২৩। চতুর্থ স্থানে রয়েছে কার্নিভাল ক্রুজ লাইন, পেয়েছে ৮১ দশমিক ০৫। পঞ্চম স্থানে থাকা নরওয়েজিয়ান ক্রুজ লাইনের স্কোর ৮০ দশমিক ৩০। এমএসসি ক্রুজেসের বড় জাহাজগুলোতে প্রায় ৫ হাজার ৩০০ থেকে ৬ হাজার ৭০০ যাত্রী বহন করা যায়। কার্নিভালের বড় জাহাজগুলোতে সমুদ্রের ওপর রোলার কোস্টারের মতো আকর্ষণীয় বিনোদনের ব্যবস্থা রয়েছে। নরওয়েজিয়ান ক্রুজ লাইনের জাহাজগুলোতেও ওয়াটার পার্ক, গো-কার্ট রেসিং এবং ভার্চুয়াল রিয়্যালিটি গেমিংয়ের মতো সুবিধা পাওয়া যায়। ফলে বড় জাহাজের প্রতিযোগিতায় শুধু যাত্রী ধারণক্ষমতা নয়, ভ্রমণের সময় বিনোদনের সুযোগও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। তবে আকারে কিছুটা ছোট বড় জাহাজের বিভাগে ফলাফল আলাদা। আড়াই হাজার থেকে ৩ হাজার ৯৯৯ জন যাত্রী বহন করতে সক্ষম জাহাজগুলোকে এই বিভাগে রাখা হয়েছে। এখানে ভার্জিন ভয়েজেস ৯১ স্কোর নিয়ে প্রথম হয়েছে। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ডিজনি ক্রুজ লাইন, যার স্কোর ৯০ দশমিক ৭৫। তৃতীয় হয়েছে হল্যান্ড আমেরিকা লাইন, পেয়েছে ৯০ দশমিক ৫৭। এই বিভাগের চতুর্থ স্থানে রয়েছে সেলিব্রিটি ক্রুজেস, যার স্কোর ৮৫ দশমিক ৭৪। পঞ্চম স্থানে থাকা প্রিন্সেস ক্রুজেস পেয়েছে ৮৪ দশমিক ২৭। অর্থাৎ, প্রিন্সেস ক্রুজেস মেগাশিপ বিভাগে প্রথম হওয়ার পাশাপাশি বড় জাহাজের বিভাগেও শীর্ষ পাঁচে জায়গা করে নিয়েছে। দুটি বিভাগের শীর্ষ পাঁচের তালিকা একসঙ্গে দেখলে বোঝা যায়, যাত্রীদের পছন্দ অনুযায়ী ক্রুজ কোম্পানিগুলোর অবস্থান জাহাজের আকারভেদে বদলে যাচ্ছে। মেগাশিপ বিভাগে প্রিন্সেস ক্রুজেস এগিয়ে থাকলেও তুলনামূলক ছোট বড় জাহাজে ভার্জিন ভয়েজেস প্রথম স্থান অর্জন করেছে। ডিজনি ক্রুজ লাইন ও হল্যান্ড আমেরিকা লাইনও এই বিভাগে শক্ত অবস্থান তৈরি করেছে। মেগাশিপ বিভাগের সেরা পাঁচ ক্রুজ লাইন হলো: প্রিন্সেস ক্রুজেস (৯২.৩৫), রয়্যাল ক্যারিবিয়ান ইন্টারন্যাশনাল (৮৬.৪৫), এমএসসি ক্রুজেস (৮৫.২৩), কার্নিভাল ক্রুজ লাইন (৮১.০৫) এবং নরওয়েজিয়ান ক্রুজ লাইন (৮০.৩০)। বড় জাহাজের বিভাগের সেরা পাঁচ ক্রুজ লাইন হলো: ভার্জিন ভয়েজেস (৯১.০০), ডিজনি ক্রুজ লাইন (৯০.৭৫), হল্যান্ড আমেরিকা লাইন (৯০.৫৭), সেলিব্রিটি ক্রুজেস (৮৫.৭৪) এবং প্রিন্সেস ক্রুজেস (৮৪.২৭)। এবারের বার্ষিক পুরস্কারে শুধু বিশাল ও বড় জাহাজ নয়, মাঝারি ও ছোট জাহাজ এবং নদীপথে চলাচলকারী ক্রুজ লাইনগুলোকেও মূল্যায়ন করা হয়েছে। ফলে বিভিন্ন ধরনের সমুদ্রভ্রমণ ও নদীভ্রমণের জন্য যাত্রীদের পছন্দ সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়। প্রায় ৮ লাখ ভোটের এই জরিপে উঠে আসা ফলাফল পর্যটকদের ক্রুজ ভ্রমণের পছন্দ সম্পর্কে একটি চিত্র তুলে ধরেছে। তবে কোন ক্রুজ লাইন বেছে নেওয়া হবে, তা নির্ভর করতে পারে জাহাজের আকার, বিনোদনের সুযোগ এবং ভ্রমণকারীর ব্যক্তিগত চাহিদার ওপরও।

দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, কাজের চাপ ও নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি ভুলে যান। পরিবার, কর্মক্ষেত্র কিংবা ব্যক্তিগত জীবনের চাহিদা পূরণ করতে গিয়ে বিশ্রাম, পছন্দের কাজ বা নিজের মনের খোঁজ নেওয়ার জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। অথচ শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের জন্য সময় বের করা কোনো বিলাসিতা নয়; বরং সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ।   নিজের যত্ন বা সেলফ-কেয়ার মানে শুধু স্পা, দামি প্রসাধনী কিংবা ছুটি কাটানো নয়। প্রতিদিনের রুটিনে ছোট কিছু অভ্যাস যোগ করেও নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া সম্ভব। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছুক্ষণ নিজের জন্য রাখা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, নিয়মিত শরীরচর্চা করা কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো—এসব অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনকে আরও স্বস্তিদায়ক করে তুলতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য অনুসরণ করতে পারেন এমন ২০টি সহজ উপায় নিচে তুলে ধরা হলো। ১. দিনের শুরুতে তৈরি করুন নিজের রুটিন সকালে ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়া না করে নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। কয়েক মিনিট ধ্যান, ডায়েরি লেখা কিংবা হালকা স্ট্রেচিং দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। দিনের শুরুতে শান্ত ও সচেতন কিছু অভ্যাস আপনাকে কাজের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।   ২. আরামদায়ক গোসলের সময় বের করুন সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে উষ্ণ পানিতে গোসল করতে পারেন। চাইলে গোসলের পরিবেশ আরামদায়ক করে তুলতে মৃদু আলো ও পছন্দের সুগন্ধ ব্যবহার করতে পারেন। তবে সুগন্ধি তেল বা বাথ সল্ট ব্যবহারের ক্ষেত্রে ত্বকের সংবেদনশীলতার বিষয়টি খেয়াল রাখা জরুরি। ৩. মনোযোগ দিন বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ চর্চা বা মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে বর্তমান মুহূর্তের অনুভূতি ও অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দেওয়া যায়। কয়েক মিনিট ধীরে শ্বাস নেওয়া, নীরবে বসে থাকা কিংবা মনোযোগ দিয়ে হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন মানসিক চাপ সামলাতে সহায়ক হতে পারে। ৪. শরীরের ক্লান্তি দূর করতে ম্যাসাজ করুন শরীরের পেশিতে টান বা অস্বস্তি অনুভব করলে উপযুক্ত ম্যাসাজ আরাম দিতে পারে। চাইলে প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাহায্য নিতে পারেন অথবা বাড়িতে নিরাপদভাবে ম্যাসাজার ব্যবহার করতে পারেন। তবে ব্যথা, আঘাত বা শারীরিক অসুস্থতা থাকলে আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো। ৫. পুষ্টিকর খাবার খান সুস্থ থাকার জন্য খাবারের প্রতি যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফলমূল, শাকসবজি, পূর্ণশস্য ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন। আগে থেকে খাবারের পরিকল্পনা করলে ব্যস্ততার মধ্যেও সুষম খাবার খাওয়া সহজ হতে পারে। ৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে পানি প্রয়োজন। দিনের বিভিন্ন সময়ে পানি পান করুন এবং প্রয়োজনে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। সবার পানির চাহিদা এক নয়; আবহাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম ও স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর তা নির্ভর করতে পারে। ৭. প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিন দীর্ঘ সময় ফোন, কম্পিউটার কিংবা টেলিভিশনের পর্দায় তাকিয়ে থাকলে চোখ ও মন ক্লান্ত হতে পারে। তাই দিনের মধ্যে কিছু সময়ের জন্য ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন। এ সময় বই পড়া, হাঁটাহাঁটি কিংবা প্রযুক্তির বাইরে কোনো শখের কাজে মন দিতে পারেন। ৮. পছন্দের শরীরচর্চা বেছে নিন শারীরিক সক্রিয়তা শরীরের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতার জন্যও উপকারী। যোগব্যায়াম, নাচ, দ্রুত হাঁটা কিংবা অন্য কোনো পছন্দের ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। শুরুতেই কঠিন রুটিন অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই; নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী নিয়মিত সক্রিয় থাকাই গুরুত্বপূর্ণ। ৯. কৃতজ্ঞতার অভ্যাস গড়ে তুলুন প্রতিদিন এমন তিনটি বিষয় লিখে রাখুন, যেগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। সেগুলো বড় কোনো অর্জন হতে হবে না; প্রিয়জনের সঙ্গে ভালো সময় কাটানো কিংবা দিনের একটি সুন্দর মুহূর্তও হতে পারে। এভাবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা যায়। ১০. ঘুমকে গুরুত্ব দিন শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, ঘুমের আগে পর্দা ব্যবহার কমানো এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করা ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। ১১. প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটান পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ মানসিক সমর্থন এবং আপনজনের সঙ্গে সংযুক্ত থাকার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। ব্যস্ততার মধ্যেও প্রিয়জনের খোঁজ নিন, একসঙ্গে সময় কাটান এবং নিজের অনুভূতি ভাগ করে নিন। সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারস্পরিক শ্রদ্ধা ও মনোযোগ গুরুত্বপূর্ণ। ১২. প্রয়োজন অনুযায়ী সীমারেখা নির্ধারণ করুন সব দায়িত্ব একা সামলানোর চেষ্টা করলে ক্লান্তি ও মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই নিজের সময় ও সামর্থ্য বুঝে সিদ্ধান্ত নিন। প্রয়োজন হলে বিনয়ের সঙ্গে কোনো অনুরোধে না বলুন। ব্যক্তিগত সময়ের সুরক্ষা এবং দায়িত্বের ভারসাম্য বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর সীমারেখা সহায়ক হতে পারে। ১৩. পছন্দের শখে সময় দিন ছবি আঁকা, বাগান করা, গান শেখা কিংবা বাদ্যযন্ত্র বাজানোর মতো কাজ আনন্দ ও সৃজনশীলতার সুযোগ তৈরি করে। ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের পছন্দের কাজে সময় রাখুন। এসব কাজের জন্য বড় আয়োজনের প্রয়োজন নেই; প্রতিদিন অল্প সময় দিয়েও শুরু করা যায়। ১৪. ত্বকের যত্ন নিন ত্বকের ধরন ও প্রয়োজন অনুযায়ী সহজ একটি পরিচর্যার রুটিন তৈরি করুন। নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করা, উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং দিনের বেলায় সানস্ক্রিন লাগানো উপকারী হতে পারে। নতুন কোনো প্রসাধনী ব্যবহারের আগে ত্বকে মানানসই কি না, তা যাচাই করুন। ১৫. পছন্দের গান শুনুন গান অনেকের মন ভালো করতে কিংবা শান্ত হতে সাহায্য করে। কাজের ফাঁকে, হাঁটার সময় অথবা বিশ্রামের মুহূর্তে পছন্দের গান শুনতে পারেন। নিজের মেজাজ অনুযায়ী আলাদা প্লেলিস্ট তৈরি করলেও দৈনন্দিন রুটিন আরও আনন্দদায়ক হতে পারে। ১৬. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন কোনো কাজে ব্যর্থ হলে কিংবা প্রত্যাশা পূরণ করতে না পারলে নিজেকে অতিরিক্ত দোষারোপ করবেন না। মনে রাখুন, ভুল ও কঠিন সময় জীবনের স্বাভাবিক অংশ। একজন বন্ধুর প্রতি যে সহানুভূতি দেখাতেন, নিজের প্রতিও তেমন বোঝাপড়া ও সদয় আচরণ করার চেষ্টা করুন। ১৭. ঘর গুছিয়ে রাখুন অগোছালো পরিবেশে প্রয়োজনীয় জিনিস খুঁজে পেতে সময় লাগে এবং অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। তাই প্রতিদিন অল্প কিছু সময় ঘর বা কাজের জায়গা গুছিয়ে রাখুন। একসঙ্গে সবকিছু করার চেষ্টা না করে ছোট একটি অংশ দিয়ে শুরু করলেই যথেষ্ট। ১৮. প্রকৃতির কাছাকাছি থাকুন সুযোগ পেলে বাইরে কিছু সময় কাটান। পার্কে হাঁটা, গাছপালা দেখা কিংবা খোলা পরিবেশে বসে থাকা দৈনন্দিন একঘেয়েমি থেকে বিরতি দিতে পারে। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার সুযোগ না থাকলেও কাছাকাছি কোনো সবুজ জায়গায় অল্প সময় কাটাতে পারেন। ১৯. সুগন্ধের মাধ্যমে আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন কিছু সুগন্ধ অনেকের কাছে আরামদায়ক মনে হতে পারে। ল্যাভেন্ডার, ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্টের সুগন্ধযুক্ত পণ্য কেউ কেউ বিশ্রামের সময় ব্যবহার করেন। তবে এসেনশিয়াল অয়েল সরাসরি ত্বকে লাগানো উচিত নয়; উপযুক্তভাবে পাতলা করে ব্যবহার করতে হয়। হাঁপানি, অ্যালার্জি বা সুগন্ধে সংবেদনশীলতা থাকলে সতর্ক থাকা জরুরি। ২০. প্রয়োজন হলে বিশ্রামের দিন নিন কখনো কখনো শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে কাজ থেকে বিরতি প্রয়োজন হতে পারে। সম্ভব হলে ছুটি নিয়ে বিশ্রাম করুন, পছন্দের কাজ করুন কিংবা নিরিবিলি সময় কাটান। তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা মন খারাপ দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করলে শুধু বিশ্রামের ওপর নির্ভর না করে পেশাদার সহায়তা নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একসঙ্গে সব অভ্যাস শুরু করার প্রয়োজন নেই। বরং নিজের জীবনযাপন, সময় ও প্রয়োজন অনুযায়ী কয়েকটি অভ্যাস বেছে নিয়ে ধীরে ধীরে রুটিনে যুক্ত করুন। কারও জন্য নিয়মিত হাঁটা উপকারী হতে পারে, আবার অন্য কারও কাছে পর্যাপ্ত ঘুম বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। মূল বিষয় হলো, নিজের শারীরিক ও মানসিক প্রয়োজনকে গুরুত্ব দেওয়া। প্রতিদিনের ছোট ছোট ইতিবাচক অভ্যাসের মাধ্যমে নিজের জন্য আরও ভারসাম্যপূর্ণ ও স্বস্তিদায়ক জীবন গড়ে তোলা সম্ভব। মনে রাখবেন, নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয়—এটি নিজের সুস্থতা ও ভালো থাকার প্রতি দায়িত্বশীল আচরণ।

থাইরয়েড ক্যানসার শনাক্ত হওয়ার পর সঞ্চয়ের অর্থ খরচ করে পেঙ্গুইনের ছবি তুলতে অ্যান্টার্কটিকায় গিয়েছিলেন চীনের ওয়াং ইং। দেশে ফিরে পরীক্ষায় তাঁর টিউমারের আকার ছোট পাওয়া যায় বলে চীনা সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদনে উঠে এসেছে। তবে ভ্রমণ বা পেঙ্গুইনের ছবি তোলার কারণে ক্যানসার সেরেছে, এমন চিকিৎসাবৈজ্ঞানিক প্রমাণ এসব প্রতিবেদনে দেওয়া হয়নি।    সাউথ চায়না মর্নিং পোস্টের ১১ অক্টোবরের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ওয়াংয়ের বর্তমান বয়স ৬৭ বছর। চীনের ইউনান প্রদেশের কুনমিং শহরের একটি স্কুলে প্রশাসনিক পদে কাজ করতেন তিনি। ২০১৩ সালে অবসরের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় তাঁর থাইরয়েড ক্যানসার ধরা পড়ে। চিকিৎসকেরা তাঁকে দ্রুত অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিয়েছিলেন বলে প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়।  অসুস্থতার খবর পাওয়ার পর দীর্ঘদিনের একটি ইচ্ছা পূরণের সিদ্ধান্ত নেন ওয়াং। ইউনান নেটের প্রকাশিত বিবরণ অনুযায়ী, এক মাসের অ্যান্টার্কটিকা সফরে তিনি দেড় লাখ ইউয়ান ব্যয় করেন। প্রচণ্ড ঠান্ডা, দীর্ঘ সমুদ্রযাত্রা ও জাহাজের দুলুনির কারণে সফরটি সহজ ছিল না। তবু বরফের প্রান্তরে অপেক্ষা করে কাঙ্ক্ষিত পেঙ্গুইনের ছবি তুলতে পেরেছিলেন তিনি।    একই বিবরণে বলা হয়, সফর শেষে পরীক্ষায় টিউমারের আকার কমতে দেখে চিকিৎসকেরা আপাতত অস্ত্রোপচার পিছিয়ে পর্যবেক্ষণে থাকার পরামর্শ দেন। এই খবর তাঁকে মানসিকভাবে উজ্জীবিত করেছিল। তবে টিউমারের পরিবর্তনের কারণ নির্ধারণের মতো চিকিৎসার নথি বা গবেষণার ফল ওই প্রতিবেদনে উপস্থাপন করা হয়নি।  বন্য প্রাণীর ছবি তোলার শখ পরবর্তী সময়ে ওয়াংয়ের জীবনের বড় অংশ হয়ে ওঠে। সাউথ চায়না মর্নিং পোস্ট জানিয়েছে, তিনি এ পর্যন্ত ১ হাজার ২০০টির বেশি প্রজাতির পাখির ছবি তুলেছেন। এই সংখ্যা তাঁর সামগ্রিক আলোকচিত্রচর্চার, অ্যান্টার্কটিকায় থাকা পেঙ্গুইনের প্রজাতির সংখ্যা নয়। তাঁর অ্যান্টার্কটিকা সফরও ছিল এক মাসের, কয়েক বছরের নয়।    টিউমার ছোট হওয়া এবং ক্যানসার সম্পূর্ণ সেরে যাওয়া এক বিষয় নয়। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ক্যানসার ইনস্টিটিউটের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ক্যানসারের লক্ষণ আংশিক বা পুরোপুরি কমে যাওয়াকে রেমিশন বলা হয়। পুরোপুরি রেমিশনের পরও রোগ ফিরে আসতে পারে বলে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। ফলে ওয়াংয়ের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাকে ভ্রমণের মাধ্যমে ক্যানসার নিরাময়ের প্রমাণ বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে দেখার ভিত্তি নেই।  

চাকরি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বেতন, শিক্ষাগত যোগ্যতা ও কাজের অভিজ্ঞতার পাশাপাশি নিজের ব্যক্তিত্বের ধরনও বিবেচনা করা যেতে পারে। কেউ বিশ্লেষণধর্মী কাজে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, কেউ মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ ও নেতৃত্ব দিতে পছন্দ করেন। আবার কারও আগ্রহ সৃজনশীল কাজে। ব্যক্তিত্বের এসব বৈশিষ্ট্যের সঙ্গে মিলিয়ে পেশা খুঁজলে নিজের দক্ষতা ও আগ্রহ সম্পর্কে আরও স্পষ্ট ধারণা পাওয়া সম্ভব।   মায়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইন্ডিকেটর (এমবিটিআই) নামের বহুল পরিচিত ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন পদ্ধতিতে মানুষকে ১৬টি ধরনে ভাগ করা হয়। চার জোড়া বৈশিষ্ট্যের সমন্বয়ে এই ধরনগুলো নির্ধারণ করা হয়—বহির্মুখিতা বা অন্তর্মুখিতা, বাস্তব তথ্যের প্রতি মনোযোগ বা অন্তর্দৃষ্টিনির্ভর চিন্তা, যুক্তিভিত্তিক সিদ্ধান্ত বা অনুভূতিনির্ভর সিদ্ধান্ত এবং পরিকল্পনামুখী মনোভাব বা পরিস্থিতি অনুযায়ী চলার প্রবণতা। রিজিউম জিনিয়াসের একটি গবেষণায় এমবিটিআইয়ের প্রতিটি ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানানসই জনপ্রিয় পেশা চিহ্নিত করা হয়েছে। এ জন্য পারসোনালিটি ডেটাবেজ ফোরামের প্রশ্নাবলির উত্তর বিশ্লেষণ করা হয়। এরপর যুক্তরাষ্ট্রের শ্রম পরিসংখ্যান ব্যুরোর তথ্য ব্যবহার করে সংশ্লিষ্ট পেশাগুলোর মধ্যম বার্ষিক বেতন নির্ধারণ করা হয়। তবে ব্যক্তিত্বের ধরন অনুযায়ী পেশার এই তালিকাকে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত হিসেবে দেখার সুযোগ নেই। এটি মূলত নিজের পছন্দ, শক্তি ও কাজের ধরন নিয়ে ভাবার একটি উপায়। পেশা বেছে নেওয়ার সময় শিক্ষা, প্রশিক্ষণ, অভিজ্ঞতা, চাকরির সুযোগ এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যও গুরুত্বপূর্ণ। রিজিউম জিনিয়াসের জ্যেষ্ঠ জনসংযোগ বিশেষজ্ঞ ইভা চ্যানের মতে, নিজের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানা পেশাগত জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। এতে একজন ব্যক্তি নিজের শক্তি ও সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন। তাঁর ভাষ্য অনুযায়ী, ব্যক্তিত্বের ধরন নিয়ে ভাবা আত্মপর্যালোচনা ও আত্মসচেতনতা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী ১৬ পেশা ও বার্ষিক বেতন তালিকার শীর্ষে রয়েছে সার্জন পেশা। আইএসটিজে (ISTJ) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য এ পেশাকে উপযোগী হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রে সার্জনদের মধ্যম বার্ষিক বেতন ২ লাখ ৩৯ হাজার ২০০ ডলার। এই পেশায় দীর্ঘ শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ, শৃঙ্খলা, মনোযোগ এবং প্রতিটি কাজে দায়িত্বশীল থাকা জরুরি। বিস্তারিত বিষয়ে সতর্ক থাকা ও সাংগঠনিক দক্ষতার প্রয়োজনও রয়েছে। দ্বিতীয় অবস্থানে রয়েছে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকিয়াট্রিস্ট। আইএনএফজে (INFJ) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য এ পেশার কথা বলা হয়েছে। সংশ্লিষ্ট তালিকায় এই পেশার মধ্যম বার্ষিক বেতন ২ লাখ ২৬ হাজার ৮৮০ ডলার। অন্যের অনুভূতি ও আচরণ বোঝা, মনোযোগ দিয়ে কথা শোনা এবং মানুষের সঙ্গে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার দক্ষতা এ কাজে গুরুত্বপূর্ণ। তৃতীয় স্থানে রয়েছে এয়ারলাইন ক্যাপ্টেন। ইএসটিজে (ESTJ) ব্যক্তিত্বের মানুষেরা সাধারণত নিয়ম মেনে কাজ করা, পরিকল্পনা ও সংগঠন বজায় রাখা এবং দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বলে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৯৮ হাজার ডলার। বিমান পরিচালনার ক্ষেত্রে নিয়ম অনুসরণ, দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং জরুরি পরিস্থিতিতে নেতৃত্ব দেওয়ার সক্ষমতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আইএনটিপি (INTP) ব্যক্তিত্বের জন্য পদার্থবিজ্ঞানী পেশাকে উপযুক্ত বলা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৬৬ হাজার ২৯০ ডলার। যুক্তিনির্ভর চিন্তা, জটিল সমস্যার সমাধান এবং নতুন প্রশ্নের উত্তর খোঁজার আগ্রহ এ ধরনের কাজে সহায়ক। গবেষণাগারে দীর্ঘ সময় মনোযোগ দিয়ে কাজ করার সুযোগও এ পেশার বৈশিষ্ট্য। ইএনএফপি (ENFP) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য বিজ্ঞাপন পরিচালক পেশার কথা বলা হয়েছে। সৃজনশীলতা, মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ, নতুন ধারণা তৈরি এবং দলগতভাবে কাজ করার দক্ষতা এ পেশায় গুরুত্বপূর্ণ। তালিকায় বিজ্ঞাপন পরিচালকদের মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৫৯ হাজার ৬৬০ ডলার। ইএনটিজে (ENTJ) ব্যক্তিত্বের জন্য প্রসিকিউটর বা সরকারি কৌঁসুলির পেশাকে মানানসই হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। এই পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৫১ হাজার ১৬০ ডলার। যুক্তি সাজিয়ে বক্তব্য উপস্থাপন, চাপের মধ্যে কাজ করা, আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে নিজের অবস্থান তুলে ধরা এবং নেতৃত্ব দেওয়ার দক্ষতা এ কাজে প্রয়োজন। মানবসম্পদ ব্যবস্থাপক বা এইচআর ম্যানেজার পেশাটি ইএনএফজে (ENFJ) ব্যক্তিত্বের সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৪০ হাজার ৩০ ডলার। কর্মীদের প্রয়োজন বোঝা, সহমর্মিতা, যোগাযোগ এবং প্রতিষ্ঠানের নেতৃত্ব ও কর্মীদের মধ্যে সমন্বয় তৈরি করা এ কাজের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ইএসটিপি (ESTP) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য বিক্রয় ব্যবস্থাপক বা সেলস ম্যানেজার পেশার কথা বলা হয়েছে। এখানে মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৩৮ হাজার ৬০ ডলার। লক্ষ্য অর্জনের মানসিকতা, দ্রুত পরিস্থিতি বুঝে সিদ্ধান্ত নেওয়া, আত্মবিশ্বাস এবং দলগতভাবে কাজ করার দক্ষতা এ পেশায় সহায়ক। আইএসএফজে (ISFJ) ব্যক্তিত্বের জন্য ফার্মাসিস্ট বা ওষুধ বিশেষজ্ঞ পেশাটি তালিকায় রয়েছে। এর মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ৩৭ হাজার ৪৮০ ডলার। বিস্তারিত বিষয়ে সতর্কতা, নিয়ম মেনে কাজ করা এবং মানুষের সেবায় আগ্রহ এ পেশার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আইএসটিপি (ISTP) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য বৈদ্যুতিক প্রকৌশলী পেশাকে উপযোগী বলা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ১৮ হাজার ৭৮০ ডলার। দ্রুত সমস্যা শনাক্ত করা, বিশ্লেষণী চিন্তা এবং চাপের মধ্যে শান্ত থেকে কাজ করার দক্ষতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। আইএনটিজে (INTJ) ব্যক্তিত্বের সঙ্গে ডেটা সায়েন্টিস্ট পেশার মিল তুলে ধরা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ১ লাখ ১২ হাজার ৫৯০ ডলার। বিপুল তথ্য বিশ্লেষণ, প্রবণতা শনাক্ত করা এবং তথ্যভিত্তিক সুপারিশ তৈরি করা এ কাজের মূল অংশ। প্রযুক্তি, অর্থনীতি, স্বাস্থ্যসেবা ও সরবরাহ ব্যবস্থাপনাসহ বিভিন্ন ক্ষেত্রে এ দক্ষতার প্রয়োজন রয়েছে। আইএনএফপি (INFP) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য অ্যানিমেটর পেশার কথা বলা হয়েছে। তালিকায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ৯৯ হাজার ৮০০ ডলার। সৃজনশীল চিন্তা, গল্প বলার দক্ষতা এবং নতুন ধরনের ধারণা তুলে ধরার সুযোগ এ পেশাকে আকর্ষণীয় করে তোলে। যারা পর্দার আড়ালে থেকে নিজেদের কাজের মাধ্যমে দর্শকের অনুভূতিতে প্রভাব ফেলতে চান, তাঁদের জন্য এটি মানানসই হতে পারে। ইএনটিপি (ENTP) ব্যক্তিত্বের সঙ্গে ফরেনসিক সাইকোলজিস্ট বা অপরাধ-সম্পর্কিত মনোবিশ্লেষণ পেশাকে যুক্ত করা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ৯৪ হাজার ৩১০ ডলার। মানুষের আচরণ বোঝা, বিশ্লেষণী চিন্তা এবং জটিল সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এ কাজে গুরুত্বপূর্ণ। ইএসএফপি (ESFP) ব্যক্তিত্বের জন্য মডেল পেশাটি তালিকায় রয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ৮৯ হাজার ৯৯০ ডলার। আত্মবিশ্বাস, ব্যক্তিত্বের প্রকাশ, মানুষের সঙ্গে সহজে মিশতে পারা এবং ক্যামেরার সামনে স্বচ্ছন্দ থাকার মতো বৈশিষ্ট্য এ কাজে সহায়ক হতে পারে। ইএসএফজে (ESFJ) ব্যক্তিত্বের জন্য উচ্চশিক্ষা পর্যায়ের শিক্ষকতার কথা বলা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ৮৩ হাজার ৯৮০ ডলার। পরিকল্পনা, পাঠ্যক্রম সাজানো, শিক্ষার্থীদের অগ্রগতি মূল্যায়ন এবং তাঁদের সঙ্গে সুসম্পর্ক গড়ে তোলার দক্ষতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। তালিকার শেষ অবস্থানে রয়েছে ফ্যাশন ডিজাইনার পেশা, যা আইএসএফপি (ISFP) ব্যক্তিত্বের মানুষের জন্য উপযোগী হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। এ পেশায় মধ্যম বার্ষিক বেতন ৮০ হাজার ৬৯০ ডলার। সৃজনশীলতা, নিজস্ব নকশার মাধ্যমে ভাবনা প্রকাশ এবং স্বাধীনভাবে কাজ করার সুযোগ এ পেশার অন্যতম আকর্ষণ। সব মিলিয়ে, ব্যক্তিত্বের ধরন পেশা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি সহায়ক সূত্র হতে পারে, তবে এটি কোনো নির্ভুল ভবিষ্যদ্বাণী নয়। একই ব্যক্তিত্বের মানুষের আগ্রহ, দক্ষতা ও অভিজ্ঞতা একেক রকম হতে পারে। তাই শুধু পরীক্ষার ফল বা বেতনের তালিকা দেখে সিদ্ধান্ত না নিয়ে নিজের যোগ্যতা, প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কাজের পরিবেশ এবং দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্য বিবেচনা করাই বেশি যুক্তিযুক্ত।

আক্কেলদাঁত তোলার পর মুখ ও গলায় ফোলা দ্রুত বেড়ে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়েন কানাডার অন্টারিওর বাসিন্দা সারা ডিক। ৩১ বছর বয়সী এই নারী প্রথমে ফোলাকে স্বাভাবিক ভেবেছিলেন। কিন্তু গিলতে, মুখ খুলতে ও কথা বলতে কষ্ট হওয়ায় শেষ পর্যন্ত ইমার্জেন্সি রুমে যান। সেখানে সংক্রমণ ও তীব্র প্রদাহের চিকিৎসা দেওয়া হয় তাঁকে। ১৪ অক্টোবর প্রকাশিত নিউজউইকের প্রতিবেদন অনুযায়ী, গত ২৮ সেপ্টেম্বর আংশিক বের হওয়া একটি আক্কেলদাঁত তুলিয়েছিলেন সারা। পরদিন মুখের এক পাশ প্রচণ্ড ফুলে যায়। ডেন্টিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করলে তাঁকে অ্যান্টিবায়োটিক ও ব্যথার ওষুধ দেওয়া হয়। শ্বাসকষ্ট হলে হাসপাতালে যেতেও বলা হয়।   পরে ফোলা গাল ও চোয়াল ছাড়িয়ে ঘাড় ও গলায় ছড়ায়। সোশ্যাল মিডিয়ায় তাঁর অবস্থা দেখে অনেকে দ্রুত চিকিৎসা নিতে বলেন। হাসপাতালে যাওয়ার পর রক্ত পরীক্ষা ও সিটি স্ক্যান করা হয়। শিরায় ওষুধ ও তরল দেওয়ার পর অবস্থার উন্নতি হলে তিনি বাড়ি ফেরেন। দুই সন্তানের মা সারা জানান, এখন দৈনন্দিন কাজে ফিরলেও কিছুটা ব্যথা ও ফোলা রয়েছে।  আক্কেলদাঁত তোলার পর কিছু ব্যথা ও ফোলা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা এনএইচএসের নির্দেশনা অনুযায়ী, এটি সাধারণত একটি সহজ প্রক্রিয়া হলেও সংক্রমণসহ কিছু জটিলতা হতে পারে। ব্যথা ও ফোলা তীব্র হলে বা বাড়তে থাকলে এবং ব্যথার ওষুধে উপকার না হলে জরুরি ডেন্টাল পরামর্শ নেওয়া উচিত।   ব্যথার সঙ্গে মুখে বাজে স্বাদ, জ্বর বা অসুস্থ লাগাও দ্রুত চিকিৎসা নেওয়ার কারণ। আর মুখ বা গলার ফোলায় শ্বাসনালি বাধাগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা কিংবা গিলতে সমস্যা হলে বিষয়টি জরুরি চিকিৎসার পর্যায়ে পড়ে বলে এনএইচএস ইংল্যান্ডের নির্দেশনায় উল্লেখ রয়েছে।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে, বলিরেখা কমাতে এবং ত্বককে আরও উজ্জ্বল ও মসৃণ করতে রেটিনয়েড ব্যবহার করেন অনেকে। ভিটামিন এ-জাতীয় এই উপাদান ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে এবং বয়সের ছাপ কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। তবে রেটিনয়েড সবার ত্বকে মানায় না। বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহারে শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, লালচে ভাব ও ব্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ত্বকের যত্নে বিকল্প উপাদান বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা। ত্বকের বয়সের ছাপ কমানোর জন্য সানস্ক্রিন ও রেটিনয়েডকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সানস্ক্রিন সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, রেটিনয়েড ত্বকের কোষের নবায়ন প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে এবং কোলাজেন ভেঙে যাওয়ার গতি কমাতে সহায়তা করে। কোলাজেন এমন একটি প্রোটিন, যা ত্বকের দৃঢ়তা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। তবে নিয়মিত রেটিনয়েড ব্যবহারের পরও সবার ত্বকে একই রকম ফল পাওয়া যায় না। কারও ত্বক সহজেই এর সঙ্গে মানিয়ে নেয়, আবার কারও ক্ষেত্রে সামান্য ব্যবহারেও অস্বস্তি দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন হলে জোর করে পণ্যটি ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। ত্বকের ধরন ও প্রতিক্রিয়া বুঝে বিকল্প উপাদান বেছে নেওয়া যেতে পারে। রেটিনয়েড কেন ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ রেটিনয়েড বলতে ভিটামিন এ-সংশ্লিষ্ট বিভিন্ন উপাদানকে বোঝায়। এর মধ্যে রয়েছে রেটিনল, রেটিনাল, ট্রেটিনয়েন ও অ্যাডাপালিনের মতো উপাদান। এগুলোর শক্তি, কার্যকারিতা ও ব্যবহারের নিয়ম এক নয়। নিউইয়র্কের বোর্ড-সার্টিফায়েড চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হাইসেম এলডিকের মতে, রেটিনল ও রেটিনয়েডের বিভিন্ন ধরন ভিটামিন এ-সংশ্লিষ্ট হলেও ত্বকে সক্রিয় রূপে পৌঁছানোর প্রক্রিয়ায় তাদের পার্থক্য রয়েছে। সাধারণভাবে, রেটিনাইল এস্টার তুলনামূলক মৃদু। এরপর রয়েছে রেটিনল ও রেটিনাল। এসব উপাদানের অনেক পণ্য চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র ছাড়াই পাওয়া যায়। অন্যদিকে, ট্রেটিনয়েন বা রেটিনয়িক অ্যাসিড সাধারণত ব্যবস্থাপত্রের মাধ্যমে পাওয়া যায়। অ্যাডাপালিনও পরিচিত একটি রেটিনয়েড, যা মূলত ব্রণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডোনা হার্টের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, রেটিনয়েড ত্বকের কোষের নবায়ন বাড়াতে এবং কোলাজেন ও ইলাস্টিন তৈরিতে সহায়তা করতে পারে। পাশাপাশি এটি ব্রণ নিয়ন্ত্রণ, ত্বকের কিছু দাগের দৃশ্যমানতা কমানো এবং অসম রং উন্নত করতেও ভূমিকা রাখতে পারে। তবে উপকারের পাশাপাশি এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। ব্যবহারের শুরুতে ত্বকে শুষ্কতা, চুলকানি, টানটান অনুভূতি, খোসা ওঠা ও সূর্যের আলোতে সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে। কোনো কোনো ক্ষেত্রে ব্রণ সাময়িকভাবে বেড়েও যেতে পারে। ত্বক নতুন উপাদানের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার সময় এমন পরিস্থিতিকে অনেক ক্ষেত্রে ‘পার্জিং’ বলা হয়। তবে তীব্র জ্বালাপোড়া বা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা দেখা দিলে সেটিকে স্বাভাবিক ধরে নেওয়া উচিত নয়। রেটিনয়েড ব্যবহারে অস্বস্তি কমানোর উপায় রেটিনয়েড ব্যবহার করতে চাইলে শুরু থেকেই প্রতিদিন লাগানোর প্রয়োজন নেই। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রথমে সপ্তাহে দুই রাত ব্যবহার করে ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে। ত্বক মানিয়ে নিলে ধীরে ধীরে ব্যবহারের পরিমাণ বাড়ানো যায়। তবে সবার ত্বক একই গতিতে মানিয়ে নেয় না। পুরো মুখের জন্য সাধারণত মটরদানার সমান পরিমাণ পণ্য যথেষ্ট। বেশি পরিমাণ ব্যবহার করলে ফল ভালো হবে, এমন নয়; বরং ত্বকে অস্বস্তি বাড়তে পারে। সংবেদনশীল ত্বকের ক্ষেত্রে ‘স্যান্ডউইচ পদ্ধতি’ কিছুটা সহায়ক হতে পারে। এ পদ্ধতিতে প্রথমে মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার লাগানো হয়। এরপর রেটিনয়েড ব্যবহার করে আবার ময়েশ্চারাইজার দেওয়া হয়। এতে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং শুষ্কতা কমাতে সাহায্য মিলতে পারে। অন্যদিকে, ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ‘শর্ট কন্ট্যাক্ট থেরাপি’ বিবেচনা করা যেতে পারে। এ পদ্ধতিতে রাতে রেটিনয়েড ১৫ থেকে ৩০ মিনিট লাগিয়ে রেখে ধুয়ে ফেলা হয়। এরপর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা হয়। রেটিনয়েড ব্যবহারের শুরুতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড, অন্যান্য অ্যাসিড বা এক্সফোলিয়েটিং মাস্কের মতো সক্রিয় উপাদান একসঙ্গে ব্যবহার না করাই ভালো। একাধিক সক্রিয় উপাদান একসঙ্গে ব্যবহার করলে ত্বকের জ্বালাপোড়া ও শুষ্কতা বেড়ে যেতে পারে। রেটিনয়েড সাধারণত রাতে ব্যবহার করা হয়। দিনের বেলায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। রেটিনয়েডের বিকল্প হতে পারে যেসব উপাদান অ্যাজেলাইক অ্যাসিড: রেটিনয়েড সহ্য না হলে অ্যাজেলাইক অ্যাসিড একটি বিকল্প হতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডোনা হার্টের মতে, এই উপাদান ত্বকের প্রদাহ, ব্রণ ও কালচে দাগ কমাতে সহায়তা করে। ব্রণ ও রোসেশিয়ার যত্নে তৈরি অনেক পণ্যেই এটি ব্যবহার করা হয়। পণ্যের নির্দেশনা অনুযায়ী দিন বা রাতে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। বাকুচিওল: উদ্ভিদজাত এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের যত্নে রেটিনয়েডের বিকল্প হিসেবে পরিচিত। হার্টের মতে, বাকুচিওল কোলাজেনের কার্যক্রমে সহায়তা করতে, প্রদাহ কমাতে এবং ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখতে পারে। ২০১৯ সালে ব্রিটিশ জার্নাল অব ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায়, সূক্ষ্ম বলিরেখা কমানো ও ত্বকের রং উন্নত করার ক্ষেত্রে বাকুচিওলের ফল রেটিনলের সঙ্গে তুলনীয় হতে পারে। গবেষণায় বাকুচিওল ব্যবহারে ত্বকের জ্বালাপোড়া তুলনামূলক কম দেখা যায়। তবে গবেষণাটি ছোট পরিসরে হওয়ায় এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যাজেলাইক অ্যাসিড ও বাকুচিওল ত্বকের কিছু সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করলেও এগুলো রেটিনয়েডের সম্পূর্ণ বিকল্প নয়। বিশেষ করে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ানোর পাশাপাশি এর ভাঙন কমানোর ক্ষেত্রে রেটিনয়েডের মতো কার্যকারিতা এসব উপাদানের রয়েছে—এমন পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। কারা বেশি সতর্ক থাকবেন রোসেশিয়া, পেরিওরিফিশিয়াল ডার্মাটাইটিস বা একজিমার মতো ত্বকের সমস্যা থাকলে রেটিনয়েড ব্যবহারে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। কম শক্তিশালী পণ্য ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরও কারও ত্বকে জ্বালাপোড়া হতে পারে। আবার কোনো কোনো ক্ষেত্রে মূল উপাদানের পরিবর্তে পণ্যে থাকা প্রিজারভেটিভ বা অন্য উপাদান ত্বকে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। ত্বকে অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে পণ্যটি ব্যবহার বন্ধ করে ত্বককে সুস্থ হওয়ার সময় দিতে হবে। পরে অন্য কোনো ফর্মুলা ব্যবহার করা উপযুক্ত হবে কি না, তা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করা যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় রেটিনয়েড এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ও আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস। এ সময় ত্বকের যত্নে নতুন কোনো সক্রিয় উপাদান ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সবশেষে, ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার জন্য রেটিনয়েডই একমাত্র উপায় নয়। তবে বিকল্প উপাদান বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজের ত্বকের ধরন, সংবেদনশীলতা ও বিদ্যমান সমস্যা বিবেচনা করা জরুরি। কোনো উপাদান ব্যবহারে বারবার অস্বস্তি হলে জোর করে তা চালিয়ে না গিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ত্বকের উপযোগী পণ্য বেছে নেওয়াই ভালো।